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Cómo mejorar tu postura al estar sentado para prevenir dolores

Sin darnos cuenta pasamos muchas horas al día sentados delante de una pantalla. Sobre todo desde que llegó el trabajo a distancia.

Después de tantas horas sentados, seguro que durante el día empezamos a tener dolor de cuello y dolor de lumbares. Eso se debe a que no te estás sentando de la manera correcta y no tienes nivelada la altura de la pantalla.

En este post te queremos dar unas pautas que beneficie a tu salud. Para que no se agraven los problemas de salud y sobre todo prevenirlos.

Consejos para mejorar la postura al estar sentado:

  • Elige una silla cómoda y regulable en altura
  • Siéntate con la espalda recta y los hombros hacia atrás
  • Es aconsejable realizar paseos de unos minutos para estirar las piernas y cambiar de postura
  • Que tus pies toquen el suelo. Sino es el caso, también existen en el mercado reposapiés que te ayudarán a aliviar la presión en la espada.
  • Usar un cojín en las lumbares que te permite apoyarte y mantener una posición recta
  • Dobla las rodillas en ángulo recto, e intenta no tomar posturas que puedan perjudicarte

Como os mencionábamos, además de la postura, es fundamental colocar bien la altura del ordenador.

  • Para prevenir molestos dolores de cuello, os indicamos los consejos para colocar de manera correcta el monitor o portátil:
  • Tenemos que ajustar el monitor para que esté al mismo nivel del ojo. Entonces si es necesario, añadiremos una base a nuestro monitor o portátil.
  • La distancia hay que tenerla en cuenta, a unos 50cm de distancia estaría correcta
  • Eliminar los brillos de la pantalla
  • La luz es importante, debemos tener una buena iluminación si puede ser natural mejor.

Son consejos básicos que podemos hacer sin problema. Y nos van a ayuda a prevenir dolores y molestias que pueden perjudicarnos en nuestro día a día para así mejorar tu postura al estar sentado

Así que toma nota, y cuídate

Os dejamos el enlace a los mejores reposapiés:

Elige la silla que más se adapte a ti:

Monitores que se adaptan a tus necesidades:

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