Sin darnos cuenta pasamos muchas horas al día sentados delante de una pantalla. Sobre todo desde que llegó el trabajo a distancia.
Después de tantas horas sentados, seguro que durante el día empezamos a tener dolor de cuello y dolor de lumbares. Eso se debe a que no te estás sentando de la manera correcta y no tienes nivelada la altura de la pantalla.
En este post te queremos dar unas pautas que beneficie a tu salud. Para que no se agraven los problemas de salud y sobre todo prevenirlos.
Consejos para mejorar la postura al estar sentado:
- Elige una silla cómoda y regulable en altura
- Siéntate con la espalda recta y los hombros hacia atrás
- Es aconsejable realizar paseos de unos minutos para estirar las piernas y cambiar de postura
- Que tus pies toquen el suelo. Sino es el caso, también existen en el mercado reposapiés que te ayudarán a aliviar la presión en la espada.
- Usar un cojín en las lumbares que te permite apoyarte y mantener una posición recta
- Dobla las rodillas en ángulo recto, e intenta no tomar posturas que puedan perjudicarte
Como os mencionábamos, además de la postura, es fundamental colocar bien la altura del ordenador.
- Para prevenir molestos dolores de cuello, os indicamos los consejos para colocar de manera correcta el monitor o portátil:
- Tenemos que ajustar el monitor para que esté al mismo nivel del ojo. Entonces si es necesario, añadiremos una base a nuestro monitor o portátil.
- La distancia hay que tenerla en cuenta, a unos 50cm de distancia estaría correcta
- Eliminar los brillos de la pantalla
- La luz es importante, debemos tener una buena iluminación si puede ser natural mejor.
Son consejos básicos que podemos hacer sin problema. Y nos van a ayuda a prevenir dolores y molestias que pueden perjudicarnos en nuestro día a día para así mejorar tu postura al estar sentado
Así que toma nota, y cuídate
Os dejamos el enlace a los mejores reposapiés:
Elige la silla que más se adapte a ti:
Monitores que se adaptan a tus necesidades:
